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脱「自分が」を好きになれない」！ありのままの自分を受け入れる４つのスキル

「夢を叶えていくために（引き寄せがうまくできるようになるために）、ポジティブに過ごしたいと思っているのに、どうしても自分のことが好きになれない」と悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか？

そんな悩みも、短期間で軽減できる方法があります。

今回は「自己肯定感を少しでも上げたい」、つまり「等身大の自分を受け入れる」方法についてご紹介します。

「差」は「個性」であると知る

自分軸で生きる

普段生活しているときに、つい他人と比較していませんか？

「彼女はお金がたくさんある。それに比べて私は・・・」

「●●さんは、背が高い。でも、私は・・・」

他人と比べ続ける限り、他人がすごい人物のように見え、自分がダメに見えてしまいます。

実際は、比べてる相手の方もこちらのことを

「あの人は小柄で良いなあ。それに比べて私は背が高すぎて・・・」

なんて、思っているとしたら、とんだ笑い話です。

せっかく比べるとするなら他人ではなく「過去の自分と比較」しましょう。

そのためにも「自分はどうありたいのか」を明確にしましょう。

「『理想の自分』はどういう自分ですか？」

「今日のあなたは、昨日のあなたよりも『理想の自分』に近づきましたか？」

成長していく自分を楽しむ

新年の始めには「今年の目標」を立てる方が多いと思います。

別に誰に強制されたわけでもないのに。です。

なぜかというと「人は成長し続けたいという欲求がある」からです。

ここで大切なことは「実際に成長できているかどうか」だけではなくて「自分がその成長を感じているかどうか」です。

仮に実際には成長しているにも関わらず「まだまだ、こんなことではいけない」と思っている限り、自信はつきません。

成長を感じたかったら、１日に３つ「今日、成長を感じたこと」を書き出してみましょう。

朝、きちんと起きられた。

きちんと挨拶ができた。

仕事の締め切りを守れた。

などでも構いません。

小さなことでもよいので、成長を感じることを習慣にしましょう。

「でも、今日は失敗してしまった」という日はどうしましょうか？

「今日は、こんな失敗をしたことで、こういう学びを得ることができた」と考えてみて下さい。
（行動しないと、学びすら得られません。なにもしないよりは、失敗する方がずっと価値があるのです。行動した自分を褒めましょう）

「今は出来ていないということは、まだまだ『伸びしろがある』ということね」と思うこともできます。

「今日、成長を感じたことは何ですか？」
「今日、何を学びましたか？次にどう活かしますか？」

自分ルールを見直す

人は誰しも「自分ルール」を持っています。

「自分は●●であるべきだ」

「自分は●●しなければならない」

というように無意識に働いている考え方です。

主に下記の５つの言葉が挙げられます。

①完全であれ
②他人を喜ばせろ
③もっと努力せよ
④急げ
⑤強く荒れ

この自分ルールは主に7歳くらいまでの経験で作られています。

そうしたルールがあるからこそ、社会の中で周囲と協力しながら生きていくことができます。

ですから、このルールが全然ないのも考えものです。

でも、「過剰な自分ルール」はストレスを溜めたり自己嫌悪に陥る原因となります。

「自己ルール」に合わない限り、「ダメだ」と思ってしまって自分を責めてしまうからです。

「過剰な自己ルール」と照らし合わせて、基準に達成しない限り

「自分はダメだ」「自分は頑張っていない」と自分に言い続けてしまいます。

まず、「過剰な自己ルール」がないか考えてみましょう。

そのルールを緩めてみましょう。